🐂謝建洲🐂 2024/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.0 km | 00:40:20 | 06:42/km

日期: 2024-09-23 18:47 - 平均心率: 123 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 29°C - 濕度: 88.6

Pace: 07'13" / 06'16" / 06'16" / 06'40" / 06'38" / 06'47" / 26'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.10 km

Strava 上傳 | 2 months ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'16"	00:13'29"
3	06'16"	00:19'45"
4	06'40"	00:26'25"
5	06'38"	00:33'03"
6	06'47"	00:39'50"
6.0	26'18"	00:40'20"

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