吳德容 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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半馬 | 01:48:43 | 05:09/km | 第7半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+01'33")

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:23'50"

15 km

(01:13'56")

00:24'43" (+00'53")

00:52'16" (+03'03")

20 km

(01:41'29")

00:27'33" (+03'43")

Finish

(01:48:43)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'22")

05'02" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'20")

04'58" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'19")

04'58" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'21")

05'01" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳德容

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.06 km

NIKE VAPORFLY NEXT%3 2024 累積 : 195.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

李虹瑩說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	04'58"	00:15'22"
4	04'59"	00:20'21"
5	05'02"	00:25'23"
6	04'51"	00:30'14"
7	04'50"	00:35'04"
8	04'54"	00:39'58"
9	04'46"	00:44'44"
10	04'29"	00:49'13"
11	05'15"	00:54'28"
12	05'01"	00:59'29"
13	05'02"	01:04'31"
14	04'55"	01:09'26"
15	04'30"	01:13'56"
16	04'35"	01:18'31"
17	06'02"	01:24'33"
18	05'02"	01:29'35"
19	07'02"	01:36'37"
20	04'52"	01:41'29"
21	05'52"	01:47'21"
21.3	05'17"	01:48'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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