Max 陳子仁 2024/09/22 訓練日誌

Max 陳子仁新北市
ID 411883

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Max 陳子仁

半馬 | 01:59:17 | 05:39/km | 第23半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+01'41")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:26'41"

15 km

(01:22'52")

00:27'49" (+01'08")

00:56'57" (+01'54")

20 km

(01:52'00")

00:29'08" (+02'27")

Finish

(01:59:17)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'15")

1000 / 1000

05'20"

(12'38")

05'20" (+00'18")

1000 / 2000

05'21"

(17'59")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

05'12"

(23'12")

05'12" (+00'10")

1000 / 4000

05'10"

(28'22")

05'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Max 陳子仁

留言

分19滿意了😀

賽後評分: 路線上下短坡，雖然累人不難跑；適時補給有助力👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.05 km

ADDIDAS PRO3 累積 : 382.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Victor Chen, Jenny Ou Yang 和其他 17 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Max 陳子仁逸如晚安，謝謝妳🙏🙏

2024-09-26 00:00 ·

Jenny Ou Yang 厲害的Max哥👍👍👍👏👏👏恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎊🎊🎊🥳🥳🥳🥳

2024-09-28 23:22 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'20"	00:12'38"
3	05'22"	00:18'00"
4	05'12"	00:23'12"
5	05'10"	00:28'22"
6	05'36"	00:33'58"
7	05'15"	00:39'13"
8	05'25"	00:44'38"
9	05'20"	00:49'58"
10	05'05"	00:55'03"
11	06'34"	01:01'37"
12	05'18"	01:06'55"
13	05'28"	01:12'23"
14	05'16"	01:17'39"
15	05'13"	01:22'52"
16	05'08"	01:28'00"
17	06'35"	01:34'35"
18	05'31"	01:40'06"
19	06'52"	01:46'58"
20	05'02"	01:52'00"
21	05'37"	01:57'37"
21.3	05'17"	01:59'18"