Sian 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

12 位追隨者

跑鞋 (24)

Merrell AgilityPeak5-卡其黑
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 27.8 km
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PEAK 二次呼吸-超輕白
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 80.4 km
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361度飛燃3-疾風
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 21.0 km
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Brooks Hyperion Elite4-灰白橘
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 24.3 km
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Saucony Triumph 21-水泥灰黑
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 29.9 km
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中國喬丹飛影PB4.0-粉上頭
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 43.5 km
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鴻星爾克芷境2.0-火龍果色
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 28.4 km
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adidas ADIZERO BOSTON12-象牙白橘
已使用了 8 個月 5 天
共跑了 81.2 km
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特步XTEP 160X5.0-廣州限定
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 9.1 km
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特步XTEP 160X5.0-熱帶黃
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 207.8 km
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特步XTEP 一體成型-綿綿晨曦
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 414.8 km
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Saucony AXON3-午夜藍
已使用了 11 個月 27 天
共跑了 505.9 km
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中喬飛影PLAID-黃
已使用了 1 年 18 天
共跑了 377.0 km
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Mizuno RiderNeo 2-銀光黃
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 259.3 km
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🐊 跟上來-白
已使用了 1 年 3 個月 10 天
共跑了 52.5 km
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🐊 三代-白
已使用了 1 年 5 個月 12 天
共跑了 43.0 km
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HOKA ONE ONE Rincon 3-派對紅/橙黃色
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 264.8 km
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HOKA ONE ONE Arahi 6-紅/橙黃色
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 398.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2-磚紅/白
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 1000.4 km
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Mizuno Wave Rider 26 SW-深藍橘
已使用了 1 年 10 個月 10 天
共跑了 1032.8 km
我要評分

🐊 三代-淺藍
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 619.6 km
我要評分

🐊 跟上來-橘
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 618.7 km
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🐊 三代-淺紫
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 499.5 km
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🐊 三代-玫紅
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 462.5 km
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單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

全馬 : 03:35:30

半馬 : 01:50:53

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
無傷完賽

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22
無傷完賽

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 36

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43
無傷完賽

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 49
無傷完賽

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 71
無傷完賽

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 85
無傷完賽

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 92
無傷完賽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 120
無傷完賽

總里程 :

11052.9 km |

190.4 km
2024 年 :

3634.7 km |

89.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	292.9	0.0
Oct	326.9	16.8
Sep	383.1	0.0
Aug	268.0	0.0
Jul	258.0	0.0
Jun	110.1	15.3

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里程碑 (15)

2024/08/25 Sian 完成了第 30 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
2024/03/17 Sian 完成了第 20 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:35:30
2023/11/26 Sian 完成了第 10 馬! - 2023 高雄富邦馬拉松
2023/11/12 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:43:27
2023/10/22 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:46:37
2023/09/16 賀！Sian 破PB - 6.3 km | 00:00:00
2023/09/16 賀！Sian 破PB - 7.6 km | 00:00:00
2023/09/16 賀！Sian 破PB - 13.0 km | 00:00:00
2023/08/19 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:57:17

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全馬 | 04:31:34 | 06:23/km | 第32馬

2024府城超級馬拉松(9/21)

官方成績
日期	2024-09-21
成績	04:31:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:29'32" (+00'14")

15 km

(01:29'45")

00:30'55" (+01'37")

01:00'50" (+02'00")

20 km

(01:59'40")

00:29'55" (+00'37")

25 km

(02:31'35")

00:31'55" (+02'37")

01:03'52" (+05'02")

30 km

(03:03'32")

00:31'57" (+02'39")

35 km

(03:37'13")

00:33'41" (+04'23")

01:06'01" (+07'11")

40 km

(04:09'33")

00:32'20" (+03'02")

Finish

(04:31:34)

日期: 2024-09-21 17:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3010 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'45")

05'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'33")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'24")

05'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'18")

05'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雨戰比較不熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 383.07 km

ASICS MAGIC SPEED 2-磚紅/白累積 : 1000.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Roger 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'48"	00:11'45"
3	05'48"	00:17'33"
4	05'51"	00:23'24"
5	05'54"	00:29'18"
6	05'53"	00:35'11"
7	06'08"	00:41'19"
8	05'45"	00:47'04"
9	05'55"	00:52'59"
10	05'51"	00:58'50"
11	05'50"	01:04'40"
12	05'49"	01:10'29"
13	06'31"	01:17'00"
14	05'51"	01:22'51"
15	06'54"	01:29'45"
16	05'51"	01:35'36"
17	05'47"	01:41'23"
18	06'30"	01:47'53"
19	05'55"	01:53'48"
20	05'52"	01:59'40"
21	07'35"	02:07'15"
22	05'48"	02:13'03"
23	05'56"	02:18'59"
24	05'53"	02:24'52"
25	06'43"	02:31'35"
26	06'00"	02:37'35"
27	06'01"	02:43'36"
28	07'57"	02:51'33"
29	06'00"	02:57'33"
30	05'59"	03:03'32"
31	08'10"	03:11'42"
32	05'57"	03:17'39"
33	05'57"	03:23'36"
34	07'25"	03:31'01"
35	06'12"	03:37'13"
36	06'03"	03:43'16"
37	06'21"	03:49'37"
38	07'00"	03:56'37"
39	06'54"	04:03'31"
40	06'02"	04:09'33"
41	06'35"	04:16'08"
42	07'03"	04:23'11"
43	06'04"	04:29'15"
43.4	05'53"	04:31'34"

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朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km