宗鑫 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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4.0 km | 00:21:02 | 05:13/km

日期: 2024-09-18 05:06 - 平均心率: 125 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8

Pace: 05'46" / 05'23" / 04'53" / 04'44" / 14'02" /

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.64 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 516.1 km

Strava 上傳 | 2 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'23"	00:11'09"
3	04'53"	00:16'02"
4	04'44"	00:20'46"
4.0	17'18"	00:21'02"

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