胡志清 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

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5.0 km | 00:26:50 | 05:18/km

日期: 2024-09-17 19:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 32°C - 濕度: 80.4

Pace: 05'15" / 05'12" / 05'19" / 05'23" / 05'28" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'25")

05'12"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'44")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'08")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'35")

05'27" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'14"

(26'50")

04'57"

48 / 5048

彰化

胡志清

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 315.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

文章, cherry 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝ㄚ順中秋快樂

2024-09-17 21:42 ·

張清榮早安，週三跑步運動愉快，漂亮，讚喔，加油

2024-09-18 09:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'12"	00:10'27"
3	05'19"	00:15'46"
4	05'23"	00:21'09"
5	05'28"	00:26'37"
5.0	04'46"	00:26'51"

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