夏光 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

夏光新北市
ID 498672

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半馬 | 01:49:13 | 05:10/km | 第6半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:49:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'28")

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'25"

15 km

(01:18'01")

00:30'43" (+07'18")

00:56'48" (+09'30")

20 km

(01:44'06")

00:26'05" (+02'40")

Finish

(01:49:13)

日期: 2024-09-15 05:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'54")

04'54" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'37")

04'42" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'15")

04'38" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'53")

04'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全力以赴，無傷完賽！

賽後評分: 來抽獎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.92 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 904.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益, 傅秋原和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	04'43"	00:14'38"
4	04'38"	00:19'16"
5	04'37"	00:23'53"
6	04'37"	00:28'30"
7	04'31"	00:33'01"
8	04'35"	00:37'36"
9	04'40"	00:42'16"
10	05'02"	00:47'18"
11	05'20"	00:52'38"
12	06'53"	00:59'31"
13	06'42"	01:06'13"
14	06'09"	01:12'22"
15	05'39"	01:18'01"
16	05'34"	01:23'35"
17	05'51"	01:29'26"
18	05'00"	01:34'26"
19	04'51"	01:39'17"
20	04'49"	01:44'06"
21	04'09"	01:48'15"
21.3	03'49"	01:49'15"

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