檯燈 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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半馬 | 01:39:52 | 04:44/km | 第15半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:39:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:23'44" (+00'17")

15 km

(01:10'45")

00:23'34" (+00'07")

00:47'13" (+00'02")

20 km

(01:34'24")

00:23'39" (+00'12")

Finish

(01:39:52)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'17")

04'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'01")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'44")

04'43" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'27")

04'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯😌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.50 km

ASICS magic speed 4 累積 : 194.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'44"	00:14'01"
4	04'43"	00:18'44"
5	04'43"	00:23'27"
6	04'41"	00:28'08"
7	04'43"	00:32'51"
8	04'37"	00:37'28"
9	04'46"	00:42'14"
10	04'57"	00:47'11"
11	04'37"	00:51'48"
12	04'41"	00:56'29"
13	04'42"	01:01'11"
14	04'45"	01:05'56"
15	04'49"	01:10'45"
16	04'47"	01:15'32"
17	04'40"	01:20'12"
18	04'40"	01:24'52"
19	04'42"	01:29'34"
20	04'50"	01:34'24"
21	04'26"	01:38'50"
21.2	04'18"	01:39'52"

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朋友動態

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