efox 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

efox 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:34:05 | 04:27/km | 第11半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:43'25"

10 km

(00:43'25")

00:22'00" (+00'35")

15 km

(01:05'46")

00:22'21" (+00'56")

00:45'29" (+02'04")

20 km

(01:28'54")

00:23'08" (+01'43")

Finish

(01:34:05)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'41")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'37")

03'58"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'51")

04'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'07")

04'16" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'23")

04'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

efox

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水站太短
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.10 km

adidas pro 3 累積 : 164.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	03'59"	00:08'40"
3	04'13"	00:12'53"
4	04'16"	00:17'09"
5	04'16"	00:21'25"
6	04'22"	00:25'47"
7	04'21"	00:30'08"
8	04'23"	00:34'31"
9	04'22"	00:38'53"
10	04'32"	00:43'25"
11	04'21"	00:47'46"
12	04'22"	00:52'08"
13	04'28"	00:56'36"
14	04'34"	01:01'10"
15	04'36"	01:05'46"
16	04'56"	01:10'42"
17	04'29"	01:15'11"
18	04'27"	01:19'38"
19	04'30"	01:24'08"
20	04'46"	01:28'54"
21	04'18"	01:33'12"
21.2	03'54"	01:34'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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