Terence Tsao 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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半馬 | 01:34:47 | 04:29/km | 第25半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:34:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:43'47"

10 km

(00:43'47")

00:22'11" (+00'35")

15 km

(01:06'06")

00:22'19" (+00'43")

00:45'43" (+01'56")

20 km

(01:29'30")

00:23'24" (+01'48")

Finish

(01:34:47)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'41")

04'18" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'00")

04'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'19")

04'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'36")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.68 km

Asics nimbus 22 累積 : 7579.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'19"	00:08'41"
3	04'19"	00:13'00"
4	04'19"	00:17'19"
5	04'17"	00:21'36"
6	04'16"	00:25'52"
7	04'22"	00:30'14"
8	04'28"	00:34'42"
9	04'22"	00:39'04"
10	04'43"	00:43'47"
11	04'25"	00:48'12"
12	04'25"	00:52'37"
13	04'31"	00:57'08"
14	04'27"	01:01'35"
15	04'31"	01:06'06"
16	04'45"	01:10'51"
17	04'29"	01:15'20"
18	04'30"	01:19'50"
19	04'50"	01:24'40"
20	04'50"	01:29'30"
21	04'23"	01:33'53"
21.2	03'46"	01:34'47"

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