jameshu 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
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10.0 km | 00:55:27 | 05:32/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'04")

05'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'40")

05'35" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'08")

05'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'39")

05'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

累

賽後評分: 可惜沒抽中跑錶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.05 km

ASICS magic speed3白紅累積 : 725.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'36"	00:16'40"
4	05'28"	00:22'08"
5	05'32"	00:27'40"
6	05'31"	00:33'11"
7	05'45"	00:38'56"
8	05'30"	00:44'26"
9	05'37"	00:50'03"
10	05'19"	00:55'22"
10.0	03'45"	00:55'27"

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