香魚 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
ID 276

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12.0 km | 00:57:23 | 04:46/km

東港大鵬灣超半程馬拉松路跑公開賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	00:57:23
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2016-09-11 06:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'34")

04'49" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'30")

04'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'27")

04'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'32")

05'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

香魚

深般若說推

·

屏東

香魚

深般若說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡單, 林景聰和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳世賢恭喜完賽

2016-09-11 18:50 ·

1 個人推

香魚謝謝賢哥。

2016-09-12 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'49"	00:09'34"
3	04'56"	00:14'30"
4	04'57"	00:19'27"
5	05'06"	00:24'33"
6	05'02"	00:29'35"
7	04'59"	00:34'34"
8	05'07"	00:39'41"
9	05'03"	00:44'44"
10	05'03"	00:49'47"
11	04'57"	00:54'44"
11.6	04'37"	00:57'24"

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