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張阿元
屏東
ID 166836
197 位追隨者
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張阿元
12.0 km
|
00:48:52
|
04:04/km
東港大鵬灣超半程馬拉松路跑公開賽
官方成績
日期
2016-09-11
成績
00:48:52
總名次
7 / 1131
分組名次
- / -
平均速度
04:04/km
日期:
2016-09-11 06:40
-
平均心率:
181
-
卡路里:
778 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
24°C
-
濕度:
96%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'35"
(03'35")
03'35"
1000 / 1000
2
03'48"
(07'23")
03'48" (+00'13")
1000 / 2000
3
04'04"
(11'27")
04'04" (+00'29")
1000 / 3000
4
04'10"
(15'38")
04'10" (+00'35")
1000 / 4000
5
04'12"
(19'50")
04'12" (+00'37")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'13"
(24'04")
04'13" (+00'38")
1000 / 6000
7
04'12"
(28'16")
04'12" (+00'37")
1000 / 7000
8
04'31"
(32'48")
04'31" (+00'56")
1000 / 8000
9
04'17"
(37'06")
04'17" (+00'42")
1000 / 9000
10
04'26"
(41'33")
04'26" (+00'51")
1000 / 10000
11
04'34"
(46'08")
04'34" (+00'59")
1000 / 11000
12
02'44"
(48'52")
04'10" (+00'35")
655 / 11655
沒跑進自己設定的時間內！
還有很大的進步空間 ><
《里程數少了約400！錶測11.66KM！
均速4:11/km⋯》
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
90.99 km
TCX 上傳
| 8 years ago
LUCKY LlN
,
Ina
和其他
25
人說推
·
留言
觀看另 13 則留言
謝阿州
―,.―
2016-09-11 12:47 ·
1
個人推
許富欽
柑，總排哥
2016-09-11 13:47 ·
1
個人推
周文得
恭喜！阿元、速度越來越快
2016-09-11 15:45 ·
1
個人推
張錫聖
不錯喔!恭喜完賽!
2016-09-11 16:07 ·
1
個人推
謝阿州
總排哥好
2016-09-11 17:17 ·
1
個人推
吳啟彰
只能說強大了
2016-09-12 07:49 ·
1
個人推
鍾政凱
總排哥~
2016-09-12 11:05 ·
1
個人推
Ina
阿元下午好～恭喜高速完賽唷！好棒！
對了！下一次是10/1才對，我記錯了，哈哈
2016-09-12 17:27 ·
1
個人推
張阿元
Ina 10/1我也有跑
2016-09-12 17:47 ·
1
個人推
Ina
我有一群朋友報名，我只是去陪跑唷^^
2016-09-12 17:58 ·
1
個人推
LUCKY LlN
的確太慢了！
n年前我開始業餘跑歩一年，10K便跑進40分內～哈哈～
2016-09-22 10:45 ·
2
個人推
張阿元
只能說林大哥太強了！小弟下次找機會再測試看看⋯^_^
2016-09-22 10:47 ·
1
個人推
LUCKY LlN
不是要向你炫耀！跑自己的風格，只有自己知道自己多强！
但還是真的恭喜你，佩服！讃啦！
2016-09-22 10:57 ·
1
個人推
張阿元
林大哥！有刺激才會進步呀！不然自己最近很墮弱！哈哈哈⋯^_^
2016-09-22 10:59 ·
1
個人推
LUCKY LlN
就是要有鬥志的魂才能有狠的動力！
除非自己先被自己打敗～
2016-09-22 11:05 ·
1
個人推
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
03'36"
00:03'36"
2
03'48"
00:07'24"
3
04'04"
00:11'28"
4
04'11"
00:15'39"
5
04'12"
00:19'51"
6
04'13"
00:24'04"
7
04'13"
00:28'17"
8
04'32"
00:32'49"
9
04'18"
00:37'07"
10
04'26"
00:41'33"
11
04'35"
00:46'08"
11.7
04'10"
00:48'52"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:17
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04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:28
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06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
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00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
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01:36:35
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Inna Chang
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10.5 km
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06:13/km
王聖欣
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13.0 km
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林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
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04:37:45
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07:48/km
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12.0 km | 00:48:52 | 04:04/km
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