廖冠錡 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
ID 527962

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10.0 km | 00:46:59 | 04:41/km

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'12")

04'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'40")

04'27" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'46"

(17'27")

04'46" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'02")

04'35" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖冠錡

·

台南

廖冠錡

·

開學第一場賽事，熱

賽後評分: 很熱鬧，還能鑽轎底，伯公賜福
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.90 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Arthur Chen, 鮮師 🇹🇼 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊士弘恭喜完賽上凸台!!

2024-09-09 22:58 ·

1 個人推

鮮師 🇹🇼 恭喜，厲害啊！

2024-09-10 11:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'09"	00:08'12"
3	04'28"	00:12'40"
4	04'47"	00:17'27"
5	04'35"	00:22'02"
6	04'52"	00:26'54"
7	04'31"	00:31'25"
8	04'35"	00:36'00"
9	04'33"	00:40'33"
10	04'28"	00:45'01"
10.5	06'48"	00:48'12"

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