陳建霖 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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10.0 km | 01:32:22 | 09:14/km

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

日期: 2024-09-08 06:09 - 平均心率: 169 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

07'17"

(14'07")

07'17" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'00"

(22'07")

08'00" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'41"

(29'49")

07'41" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'22"

(38'11")

08'22" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有陸橋，紅豆餅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.54 km

ASICS GEL-CONTEND 8 1011B492-410 累積 : 33.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'17"	00:14'44"
3	08'00"	00:22'44"
4	07'42"	00:30'26"
5	08'22"	00:38'48"
6	11'36"	00:50'24"
7	09'41"	01:00'05"
8	09'06"	01:09'11"
9	10'15"	01:19'26"
10	09'05"	01:28'31"
10.5	08'17"	01:33'00"

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