李冠儒 2024/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

李冠儒台南
ID 417160

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3.0 km | 00:22:11 | 07:16/km

日期: 2024-09-05 20:04 - 平均心率: 134 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.7

Pace: 07'07" / 07'16" / 07'30" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'16"

(14'21")

07'16" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'50")

07'29" (+00'25")

1000 / 3000

4

00'20"

(22'11")

07'12" (+00'08")

47 / 3047

從週二開始被腸胃炎肆虐，躺了2天，今天感覺體力恢復些，就試著小跑一下，跑一陣子感覺還是不行，3k馬上停止...我真的是很怕腸胃炎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.82 km

ASICS NOVABLAST3 累積 : 625.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

王澤豪🇹🇼, 陳桂清和其他 4 人說推

·

宋維文保重，看你連兩三天沒跑，還以為你上山去了，可是又沒看到預告😆，這一兩天已經有想說要不要問候一下是不是怎麼了⋯⋯😃

2024-09-05 23:10 ·

1 個人推

李冠儒感謝關心😅 那兩天都直接躺平，連看手機的力氣都快沒了

2024-09-06 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'16"	00:14'23"
3	07'30"	00:21'53"
3.0	07'19"	00:22'14"

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