9.3 km | 00:50:41 | 05:25/km日期: 2016-09-07 18:15 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 153 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 05'44" / 05'30" / 05'48" / 05'58" / 05'10" / 05'06" / 05'02" / 07'27" / 05'01" / 07'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'50") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'40" (+00'43") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'24" (+00'27") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'34" (+00'37") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'45" (+00'48") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'51" (+00'54") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'34" (+00'37") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'09" (+00'12") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'02" (+00'05") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'16" (+00'19") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'06" (+00'09") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'05" (+00'08") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'05" (+00'08") | 500 / 6500 |
| 14 | | 04'57" | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'01" (+00'04") | 500 / 7500 |
| 16 | | 05'50" (+00'53") | 500 / 8000 |
| 17 | | 04'57" | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'05" (+00'08") | 500 / 9000 |
| 19 | | 07'27" (+02'30") | 340 / 9340 |
MR
應該涼爽多了的河堤
怎麼還是覺得好熱
早上是電話，傍晚是訊息
不想跑了，收工！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
179.33 km 
MERRELL Bare Access ML39741橘 累積 :
1363.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'30" | 00:11'14" |
| 3 | 05'48" | 00:17'02" |
| 4 | 05'58" | 00:23'00" |
| 5 | 05'10" | 00:28'10" |
| 6 | 05'06" | 00:33'16" |
| 7 | 05'02" | 00:38'18" |
| 8 | 07'27" | 00:45'45" |
| 9 | 05'01" | 00:50'46" |
| 9.3 | 07'26" | 00:53'18" |
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