郭文全 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.1 km | 00:57:48 | 04:46/km

日期: 2016-09-07 05:53 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 04'44" / 04'54" / 04'48" / 04'38" / 04'41" / 04'47" / 04'42" / 04'50" / 05'02" / 04'42" / 04'49" / 04'55" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.65 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王全利 (新竹瘋), JAGUAR 和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

李同湖文全兄，下午好，一早就赤足赤博淋著小雨，一大享受~~

2016-09-07 14:01 ·

1 個人推

Tim Fang 為什麼要跑這麼快？

2016-09-07 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'54"	00:09'38"
3	04'48"	00:14'26"
4	04'38"	00:19'04"
5	04'41"	00:23'45"
6	04'47"	00:28'32"
7	04'42"	00:33'14"
8	04'50"	00:38'04"
9	05'02"	00:43'06"
10	04'42"	00:47'48"
11	04'49"	00:52'37"
12	04'55"	00:57'32"
12.1	02'29"	00:57'48"

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