浤堉 2013/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

浤堉彰化
ID 671

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5.3 km | 00:33:15 | 06:18/km

日期: 2013-09-10 18:34 - 地點: 虎科操場 - 天氣: 悶，微風 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'32" / 06'20" / 06'23" / 06'17" / 06'07" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'29" (+00'23")

954 / 954

2

06'27"

(12'39")

06'23" (+00'17")

1009 / 1964

3

06'23"

(19'02")

06'20" (+00'14")

1006 / 2971

4

06'23"

(25'25")

06'19" (+00'13")

1010 / 3981

5

06'09"

(31'34")

06'06"

1007 / 4988

6

01'41"

(33'15")

06'01"

279 / 5267

終於又能跑5K了!!!!!!
不過膝蓋還是微微的發痛!!!! 囧
不過好的開始~~

9月累積里程 : 7.60 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 179.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

WLY, 黃小勝和其他 13 人說推

·

盧建榮剛出廠開工就操那麼凶,不太好.

2013-09-11 14:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'20"	00:12'52"
3	06'23"	00:19'15"
4	06'17"	00:25'32"
5	06'07"	00:31'39"
5.3	05'51"	00:33'15"

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