Tom chen 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tom chen 新北市
ID 229599

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全馬 | 05:44:06 | 08:09/km | 第48馬

2024 五龍朝聖馬拉松

官方成績
日期	2024-08-25
成績	05:44:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+00'47")

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:31'14"

15 km

(01:35'50")

00:32'35" (+01'21")

01:07'22" (+04'07")

20 km

(02:10'37")

00:34'47" (+03'33")

25 km

(02:56'16")

00:45'39" (+14'25")

01:33'13" (+29'58")

30 km

(03:43'50")

00:47'34" (+16'20")

35 km

(04:27'16")

00:43'26" (+12'12")

01:26'43" (+23'28")

40 km

(05:10'33")

00:43'17" (+12'03")

Finish

(05:44:06)

日期: 2024-08-25 05:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2911 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

賽前宣言: 加油

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 359.09 km

ASICS Gt-1000 12 累積 : 90.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

林志和, 林東毅 (Donny) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'27"	00:13'22"
3	06'19"	00:19'41"
4	06'05"	00:25'46"
5	06'15"	00:32'01"
6	06'35"	00:38'36"
7	06'30"	00:45'06"
8	06'21"	00:51'27"
9	05'58"	00:57'25"
10	05'50"	01:03'15"
11	06'48"	01:10'03"
12	06'38"	01:16'41"
13	06'31"	01:23'12"
14	06'44"	01:29'56"
15	05'54"	01:35'50"
16	06'12"	01:42'02"
17	07'18"	01:49'20"
18	06'50"	01:56'10"
19	07'43"	02:03'53"
20	06'44"	02:10'37"
21	06'41"	02:17'18"
22	08'13"	02:25'31"
23	09'42"	02:35'13"
24	11'25"	02:46'38"
25	09'38"	02:56'16"
26	07'49"	03:04'05"
27	10'13"	03:14'18"
28	10'24"	03:24'42"
29	08'31"	03:33'13"
30	10'37"	03:43'50"
31	09'49"	03:53'39"
32	06'39"	04:00'18"
33	10'47"	04:11'05"
34	08'30"	04:19'35"
35	07'41"	04:27'16"
36	07'12"	04:34'28"
37	06'26"	04:40'54"
38	07'21"	04:48'15"
39	12'17"	05:00'32"
40	10'01"	05:10'33"
41	08'47"	05:19'20"
42	09'08"	05:28'28"
43	08'57"	05:37'25"
43.0	280'48"	05:44'06"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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