奕修（Tang) 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

奕修（Tang) 新竹
ID 26877

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7.7 km | 00:44:44 | 05:50/km

日期: 2016-09-01 16:42 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 43%

Pace: 05'39" / 06'00" / 06'05" / 06'10" / 05'57" / 05'58" / 05'13" / 05'39" /

熱到爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.08 km

saucony kinvara 7 累積 : 574.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Nash Tang, 吳家毓和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'00"	00:11'39"
3	06'05"	00:17'44"
4	06'10"	00:23'54"
5	05'57"	00:29'51"
6	05'58"	00:35'49"
7	05'13"	00:41'02"
7.7	05'39"	00:44'44"

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