鄭安鈞 2016/08/27 訓練日誌

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鄭安鈞

恭喜完成了第 20 馬

6 H | 59.4 km | 06:03/km | 第20馬

斗棒超級馬拉松暨歡樂有氧派對

官方成績
日期	2016-08-27
成績	59.39 km
總名次	11 / 287
分組名次	2 / -
平均速度	06:03/km

日期: 2016-08-27 17:00 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 4243 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 86%

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薛強讚!!

2016-08-29 08:52 ·

有夠熱的開學馬!
我幾乎每圈(一圈1.3k左右)都進佔補水,沖冷水!
原本打算跑完33圈(達到全馬里程)就想休息了
可是看看還蠻有機會上凸台的,就繼續咬牙苦撐,因為已經很久沒跑這麼遠了.暑假都沒賽事,上一場賽事已經是五月底的事了!
就打算先跑完40圈再看情況要不要繼續跑下去!
此時已經五個多小時了,想說就慢慢跑,跑幾圈算幾圈吧!
最後跑完45圈,還剩最後6分多鐘,心中在思考,還要不要拚一下最後一圈,後來決定當作跑接力賽,衝最後一圈,最終以46圈完賽(約59k),還好有衝最後一圈,因為分組第三的,也跑46圈,但是我先回來,所以我是分組第二!
後來看成績時,發現分組第一是48圈!中間速度沒放慢,有機會拚一下的!

賽前宣言: 開學馬!輕鬆跑!希望至少有60k! 第20馬! 第一次來雲林跑馬! 為濁水溪100k熱身一下!

8月累積里程 : 274.12 km

蚱蜢戰鞋 001 累積 : 357.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ina, 芳萍和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'37"	00:13'48"
4	04'53"	00:18'41"
5	05'01"	00:23'42"
6	05'22"	00:29'04"
7	05'31"	00:34'35"
8	05'50"	00:40'25"
9	05'12"	00:45'37"
10	05'24"	00:51'01"
11	05'50"	00:56'51"
12	06'01"	01:02'52"
13	05'17"	01:08'09"
14	06'01"	01:14'10"
15	05'50"	01:20'00"
16	06'18"	01:26'18"
17	05'29"	01:31'47"
18	05'16"	01:37'03"
19	06'29"	01:43'32"
20	05'22"	01:48'54"
21	06'17"	01:55'11"
22	05'24"	02:00'35"
23	05'24"	02:05'59"
24	07'00"	02:12'59"
25	05'35"	02:18'34"
26	05'42"	02:24'16"
27	06'58"	02:31'14"
28	06'04"	02:37'18"
29	07'02"	02:44'20"
30	05'36"	02:49'56"
31	05'15"	02:55'11"
32	06'25"	03:01'36"
33	06'58"	03:08'34"
34	05'31"	03:14'05"
35	05'33"	03:19'38"
36	06'51"	03:26'29"
37	05'45"	03:32'14"
38	06'46"	03:39'00"
39	06'30"	03:45'30"
40	05'37"	03:51'07"
41	06'25"	03:57'32"
42	05'37"	04:03'09"
43	06'22"	04:09'31"
44	05'57"	04:15'28"
45	07'13"	04:22'41"
46	07'02"	04:29'43"
47	06'27"	04:36'10"
48	06'44"	04:42'54"
49	06'02"	04:48'56"
50	06'49"	04:55'45"
51	07'13"	05:02'58"
52	08'00"	05:10'58"
53	06'33"	05:17'31"
54	06'28"	05:23'59"
55	08'06"	05:32'05"
56	06'51"	05:38'56"
57	06'35"	05:45'31"
58	06'12"	05:51'43"
59	05'27"	05:57'10"
59.4	05'17"	05:59'15"