100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.1 km | 00:38:49 | 06:19/km

日期: 2024-08-04 17:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 6688 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 67.1

Pace: 06'30" / 06'17" / 06'30" / 05'51" / 07'19" / 05'41" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'47")

1000 / 1000

177 / 86

2

06'17"

(12'47")

06'16" (+00'34")

1000 / 2000

176 / 89

3

06'31"

(19'18")

06'30" (+00'48")

1000 / 3000

169 / 90

4

05'51"

(25'09")

05'50" (+00'08")

1001 / 4002

179 / 95

5

07'20"

(32'29")

07'19" (+01'37")

1001 / 5003

153 / 88

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.01 km

美津濃 ride27灰累積 : 589.3 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'17"	00:12'47"
3	06'30"	00:19'17"
4	05'51"	00:25'08"
5	07'19"	00:32'27"
6	05'41"	00:38'08"
6.1	05'18"	00:38'49"

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