小李🍀 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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10.5 km | 00:54:58 | 05:14/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	00:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2024-08-04 05:30 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'05")

06'13" (+01'44")

1000 / 2000

3

07'06"

(19'12")

07'06" (+02'37")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'12")

07'00" (+02'31")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'46")

06'33" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

基隆

小李🍀

·

賽前宣言: 再次挑戰

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.15 km

Nike ZOOM Fly 累積 : 663.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳民全說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'13"	00:12'05"
3	07'07"	00:19'12"
4	07'00"	00:26'12"
5	06'35"	00:32'47"
6	04'33"	00:37'20"
7	04'30"	00:41'50"
8	04'45"	00:46'35"
9	07'16"	00:53'51"
9.3	04'15"	00:54'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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