小強 2024/07/27 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

27 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 2 個月 28 天
共跑了 771.2 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 7 個月 20 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (3)

Merida Scultura Team 25'
已使用了 16 天
共騎了 154.6 km

HASA R1
已使用了 8 年 8 個月 6 天
共騎了 8160.2 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 11 個月 20 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7506.9 km |

9074.3 km
2024 年 :

348.6 km |

3344.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	11.0	81.2
Nov	10.0	643.2
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7

朋友 (70)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

小強

115.9 km | 04:51:40 | 23.8 km/h

日期: 2024-07-27 04:39 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2169 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'23"

(15'23")

19.57 (-9.23)

5000 / 5000

15'06"

(30'30")

19.89 (-8.91)

5000 / 10000

11'32"

(42'03")

26.09 (-2.71)

5000 / 15000

13'21"

(55'24")

22.50 (-6.30)

5000 / 20000

11'48"

(01:07'12")

25.53 (-3.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 272.66 km

HASA R1

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	1.0 %
2	21.7	-0.3 %
3	11.5	-0.7 %
4	21.3	-0.6 %
5	5.1	-0.2 %
6	16.3	-0.5 %
7	18.8	2.4 %
8	9.4	3.6 %
9	22.9	-0.6 %
10	24.2	-1.2 %
11	22.6	2.4 %
12	41.4	-5.2 %
13	29.3	-0.9 %
14	17.4	-0.7 %
15	14.0	2.3 %
16	4.0	-0.9 %
17	21.6	-0.4 %
18	23.5	1.0 %
19	23.8	1.4 %
20	28.3	-1.3 %
21	26.7	-0.6 %
22	25.9	1.8 %
23	23.4	-0.4 %
24	25.5	-0.5 %
25	23.5	2.2 %
26	23.5	-1.0 %
27	27.7	-0.4 %
28	28.1	-0.4 %
29	22.2	1.2 %
30	27.5	-1.2 %
31	28.1	-0.1 %
32	26.7	1.0 %
33	19.4	-0.4 %
34	25.4	1.2 %
35	27.9	-1.7 %
36	28.1	1.0 %
37	27.3	1.7 %
38	26.9	-0.9 %
39	24.3	1.2 %
40	30.3	-0.7 %
41	20.6	-1.0 %
42	28.8	1.0 %
43	31.6	-0.4 %
44	31.3	-0.3 %
45	22.8	2.2 %
46	31.9	-1.1 %
47	23.1	-0.4 %
48	25.2	2.0 %
49	21.6	-1.1 %
50	25.4	-1.1 %
51	14.6	-0.1 %
52	22.8	-0.2 %
53	19.0	-0.4 %
54	20.5	1.3 %
55	3.2	1.2 %
56	23.8	-0.9 %
57	2.9	-0.4 %
58	24.8	-0.5 %
59	24.8	1.0 %
60	25.5	-0.3 %
61	24.7	2.2 %
62	27.9	2.2 %
63	28.8	-0.9 %
64	27.7	1.0 %
65	27.3	-1.2 %
66	22.6	-0.2 %
67	25.9	1.0 %
68	26.9	1.0 %
69	22.9	1.0 %
70	26.9	-0.8 %
71	25.4	-1.2 %
72	29.0	1.0 %
73	28.3	-1.1 %
74	29.0	-0.2 %
75	14.6	1.2 %
76	11.5	1.0 %
77	18.0	1.8 %
78	5.5	-1.3 %
79	21.2	-0.3 %
80	24.3	-0.4 %
81	17.7	-0.4 %
82	27.5	1.2 %
83	30.8	-0.9 %
84	29.3	1.0 %
85	31.6	1.0 %
86	19.0	-0.6 %
87	2.3	2.0 %
88	21.2	-1.1 %
89	21.6	1.2 %
90	17.3	1.0 %
91	26.5	-0.9 %
92	27.3	1.0 %
93	28.6	1.8 %
94	30.3	-1.1 %
95	20.5	-0.4 %
96	27.3	-0.2 %
97	22.1	2.5 %
98	22.9	-2.8 %
99	19.0	1.3 %
100	31.9	-0.4 %
101	32.4	-0.4 %
102	10.1	-0.5 %
103	26.1	-0.2 %
104	26.3	1.5 %
105	24.2	-1.3 %
106	25.0	1.0 %
107	26.1	2.0 %
108	25.0	1.0 %
109	25.4	1.7 %
110	21.1	1.8 %
111	8.3	-0.8 %
112	23.1	1.8 %
113	24.7	-0.2 %
114	13.2	1.0 %
115	15.4	1.0 %
115.9	15.4	-0.5 %