歐銘生 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

歐銘生苗栗
ID 512406

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14.0 km | 01:19:35 | 05:40/km

日期: 2024-07-20 15:43 - 平均心率: 123 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 34°C - 濕度: 69.5

Pace: 05'50" / 208'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'38")

05'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'16")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'56")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'34")

05'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 321.94 km

Adidas Boston 11 累積 : 1980.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
14.0	00'09"	00:07'55"

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