jay是跑者 2016/08/17 訓練日誌

jay是跑者新北市
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jay是跑者

12.0 km | 00:56:19 | 04:41/km

日期: 2016-08-17 19:50 - 總爬升: 234 m - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 悶 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'35" / 07'21" / 04'54" / 04'51" / 04'44" / 04'43" / 04'43" / 04'33" / 04'34" / 04'18" / 04'13" / 292'51" /

基本訓練----輕鬆跑一下

8月累積里程 : 476.22 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	07'21"	00:12'56"
3	04'54"	00:17'50"
4	04'51"	00:22'41"
5	04'44"	00:27'25"
6	04'43"	00:32'08"
7	04'43"	00:36'51"
8	04'33"	00:41'24"
9	04'34"	00:45'58"
10	04'18"	00:50'16"
11	04'13"	00:54'29"
12.0	04'02"	00:58'35"

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