黃連村 2016/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:43:23 | 08:08/km | 第1馬

2016 關山豐年祭馬拉松

官方成績
日期	2016-08-19
成績	05:43:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+02'44")

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:32'22"

15 km

(01:43'17")

00:35'49" (+03'27")

01:11'40" (+04'12")

20 km

(02:19'08")

00:35'51" (+03'29")

25 km

(03:03'11")

00:44'03" (+11'41")

01:26'49" (+19'21")

30 km

(03:45'57")

00:42'46" (+10'24")

35 km

(04:31'42")

00:45'45" (+13'23")

01:28'33" (+21'05")

40 km

(05:14'30")

00:42'48" (+10'26")

Finish

(05:43:23)

日期: 2016-08-19 05:00 - 總爬升: 322 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3099 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'33")

06'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'00")

07'27" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'06")

07'05" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'05")

06'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

·

賽前宣言: 拼了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Roy Hsieh, Musun Lin 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃連村天氣很熱，跑完後才下雨到晚上快七點。

2016-08-20 09:54 ·

1 個人推

謝宗晉阿村晚安恭喜完賽

2016-08-20 20:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'38"	00:13'34"
3	07'27"	00:21'01"
4	07'06"	00:28'07"
5	06'59"	00:35'06"
6	06'19"	00:41'25"
7	06'19"	00:47'44"
8	06'39"	00:54'23"
9	06'18"	01:00'41"
10	06'47"	01:07'28"
11	06'29"	01:13'57"
12	07'25"	01:21'22"
13	07'12"	01:28'34"
14	07'58"	01:36'32"
15	06'45"	01:43'17"
16	07'28"	01:50'45"
17	06'48"	01:57'33"
18	07'22"	02:04'55"
19	06'42"	02:11'37"
20	07'31"	02:19'08"
21	07'14"	02:26'22"
22	09'10"	02:35'32"
23	07'53"	02:43'25"
24	10'18"	02:53'43"
25	09'28"	03:03'11"
26	08'42"	03:11'53"
27	09'19"	03:21'12"
28	08'07"	03:29'19"
29	07'17"	03:36'36"
30	09'21"	03:45'57"
31	08'30"	03:54'27"
32	10'09"	04:04'36"
33	08'41"	04:13'17"
34	09'40"	04:22'57"
35	08'45"	04:31'42"
36	09'34"	04:41'16"
37	08'03"	04:49'19"
38	10'07"	04:59'26"
39	08'24"	05:07'50"
40	06'40"	05:14'30"
41	08'37"	05:23'07"
42	08'23"	05:31'30"
43	11'50"	05:43'20"
43.0	15'23"	05:43'23"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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