10.0 km | 00:51:27 | 05:08/km日期: 2024-07-11 21:13 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 75
Pace: 05'34" / 05'13" / 06'31" / 05'01" / 05'03" / 05'12" / 04'46" / 06'27" / 05'59" / 05'22" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'34" | 7 / 10007 |
痛痛跑，真的是靠意志力跑出這兩個月來第一個10K (上個月越野跑15K都用走的不算）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
53.40 km 
母子鱷魚 3代丫拖桃紅 累積 :
349.7 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'13" | 00:10'47" |
| 3 | 06'31" | 00:17'18" |
| 4 | 05'01" | 00:22'19" |
| 5 | 05'03" | 00:27'22" |
| 6 | 05'12" | 00:32'34" |
| 7 | 04'46" | 00:37'20" |
| 8 | 06'27" | 00:43'47" |
| 9 | 05'59" | 00:49'46" |
| 10 | 05'22" | 00:55'08" |
| 10.0 | 04'14" | 00:55'10" |
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