昭昇 2016/08/13 訓練日誌

昭昇新北市
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昭昇

半馬 | 02:15:56 | 06:26/km | 第3半馬

2016義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2016-08-13
成績	02:15:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:31'30" (+05'23")

15 km

(01:34'33")

00:36'56" (+10'49")

01:09'20" (+11'43")

20 km

(02:06'57")

00:32'24" (+06'17")

Finish

(02:15:56)

日期: 2016-08-13 16:58 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'04")

1000 / 1000

04'53"

(09'51")

04'53"

1000 / 2000

05'09"

(15'00")

05'09" (+00'16")

1000 / 3000

05'25"

(20'26")

05'25" (+00'32")

1000 / 4000

05'41"

(26'07")

05'41" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山路還真的要練。跟老哥及同事一起跑。

賽前宣言: 走走看看..^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.36 km

亞瑟式過式累積 : 383.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

tang, 寶哥和其他 46 人說推

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重力加速度恭喜完賽！

2016-08-14 20:01 ·

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Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，讚！

2016-08-14 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'54"	00:09'51"
3	05'10"	00:15'01"
4	05'25"	00:20'26"
5	05'41"	00:26'07"
6	05'57"	00:32'04"
7	06'00"	00:38'04"
8	06'20"	00:44'24"
9	06'37"	00:51'01"
10	06'36"	00:57'37"
11	07'18"	01:04'55"
12	07'21"	01:12'16"
13	06'58"	01:19'14"
14	07'48"	01:27'02"
15	07'31"	01:34'33"
16	06'11"	01:40'44"
17	06'14"	01:46'58"
18	06'56"	01:53'54"
19	06'34"	02:00'28"
20	06'29"	02:06'57"
21	06'16"	02:13'13"
21.5	05'41"	02:15'56"