謝浚溢 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝浚溢苗栗
ID 143859

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25.5 km | 02:57:28 | 06:58/km

日期: 2016-08-07 06:04 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 25117 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'30" / 05'52" / 05'51" / 06'08" / 06'25" / 05'56" / 06'34" / 06'17" / 06'42" / 08'20" / 07'04" / 10'01" / 12'42" / 02'27" / 05'26" / 11'22" / 09'38" / 07'01" / 05'05" / 05'17" / 05'17" / 05'29" / 06'34" / 06'37" / 07'08" / 12'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+04'36")

1001 / 1001

161 / 94

2

05'55"

(12'30")

05'52" (+03'54")

1007 / 2009

172 / 98

3

05'51"

(18'21")

05'49" (+03'51")

1004 / 3014

172 / 99

4

06'09"

(24'30")

06'06" (+04'08")

1005 / 4019

161 / 101

5

06'39"

(31'09")

06'35" (+04'37")

1009 / 5029

158 / 95

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 429.74 km

asics T5F4N-26.5 累積 : 3858.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

莊秀菊(動魂), 畯（準仔）和其他 42 人說推

·

歐俊聰浚溢兄～早安～假日運動愉快～

2016-08-07 10:38 ·

1 個人推

陳盈如晚安^_^運動愉快～

2016-08-07 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'52"	00:12'22"
3	05'51"	00:18'13"
4	06'08"	00:24'21"
5	06'25"	00:30'46"
6	05'56"	00:36'42"
7	06'34"	00:43'16"
8	06'17"	00:49'33"
9	06'42"	00:56'15"
10	08'20"	01:04'35"
11	07'04"	01:11'39"
12	10'01"	01:21'40"
13	12'42"	01:34'22"
14	02'27"	01:36'49"
15	05'26"	01:42'15"
16	11'22"	01:53'37"
17	09'38"	02:03'15"
18	07'01"	02:10'16"
19	05'05"	02:15'21"
20	05'17"	02:20'38"
21	05'17"	02:25'55"
22	05'29"	02:31'24"
23	06'34"	02:37'58"
24	06'37"	02:44'35"
25	07'08"	02:51'43"
25.5	12'19"	02:57'28"

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朋友動態

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