Linda Chou 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Linda Chou 台中
ID 201966

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12.0 km | 01:40:35 | 08:22/km

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	01:40:35
總名次	652 / 1864
分組名次	237 / 920
平均速度	08:22/km

日期: 2016-08-06 18:22 - 總爬升: 161 m - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'18")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'20")

08'08" (+00'15")

1000 / 2000

3

08'25"

(24'45")

08'25" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'55"

(32'41")

07'55" (+00'02")

1000 / 4000

5

10'25"

(43'06")

10'25" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Linda Chou

·

這次只跑12k，不過，全程跑完，除了進補給站，幾乎沒有停下來走，有練有進步！期許自己繼續加油！

賽前宣言: Fighting

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 19.01 km

NIKE LUNARACER 3 累積 : 411.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉少, 邱緯志和其他 11 人說推

·

洪景崑恭喜完賽

2016-08-07 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'08"	00:16'18"
3	08'26"	00:24'44"
4	07'55"	00:32'39"
5	10'26"	00:43'05"
6	08'53"	00:51'58"
7	10'08"	01:02'06"
8	08'55"	01:11'01"
9	07'54"	01:18'55"
10	07'57"	01:26'52"
10.3	10'53"	01:30'35"

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朋友動態

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