林志昌 2016/08/06 訓練日誌

林志昌台中
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林志昌

22.7 km | 02:41:29 | 07:06/km | 第18半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	02:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

官方證書

林志昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:36'28" (+07'09")

15 km

(01:43'40")

00:37'53" (+08'34")

01:12'44" (+06'57")

20 km

(02:18'31")

00:34'51" (+05'32")

Finish

(02:41:29)

日期: 2016-08-06 17:52 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'35")

1000 / 1000

06'03"

(12'08")

06'03" (+00'33")

1000 / 2000

05'30"

(17'39")

05'30"

1000 / 3000

05'50"

(23'30")

05'50" (+00'20")

1000 / 4000

05'49"

(29'19")

05'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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七夕情人橋星光馬拉松

賽前宣言: 陪老婆跑半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.30 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

文欽曾, Hungone紅丸子和其他 28 人說推

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zaquitar.踩可達
恭喜完賽~山路辛苦~

2016-08-09 15:31 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽

2016-08-10 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	05'30"	00:17'39"
4	05'51"	00:23'30"
5	05'49"	00:29'19"
6	06'36"	00:35'55"
7	07'21"	00:43'16"
8	06'51"	00:50'07"
9	07'19"	00:57'26"
10	08'21"	01:05'47"
11	07'27"	01:13'14"
12	07'23"	01:20'37"
13	09'12"	01:29'49"
14	08'07"	01:37'56"
15	05'44"	01:43'40"
16	06'42"	01:50'22"
17	07'56"	01:58'18"
18	06'54"	02:05'12"
19	06'53"	02:12'05"
20	06'26"	02:18'31"
21	05'55"	02:24'26"
22	06'28"	02:30'54"
23	06'26"	02:37'20"
23.7	06'05"	02:41'32"