蔡孟原 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
ID 232917

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22.7 km | 02:00:30 | 05:18/km | 第11半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	02:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:47'50"

10 km

(00:47'50")

00:25'49" (+03'48")

15 km

(01:16'46")

00:28'56" (+06'55")

00:55'17" (+07'27")

20 km

(01:43'07")

00:26'21" (+04'20")

Finish

(02:00:30)

日期: 2016-08-06 17:50 - 總爬升: 581 m - 地點: 大坑情人橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'38" (+00'29")

400 / 400

2

01'41"

(03'32")

04'13" (+00'04")

400 / 800

3

01'43"

(05'16")

04'19" (+00'10")

400 / 1200

4

01'47"

(07'04")

04'29" (+00'20")

400 / 1600

5

01'49"

(08'53")

04'33" (+00'24")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'39"

(10'33")

04'09"

400 / 2400

7

01'39"

(12'12")

04'09"

400 / 2800

8

01'44"

(13'57")

04'21" (+00'12")

400 / 3199

9

01'44"

(15'41")

04'20" (+00'11")

400 / 3599

10

01'46"

(17'28")

04'26" (+00'17")

400 / 3999

11

01'51"

(19'20")

04'39" (+00'30")

400 / 4399

12

01'43"

(21'03")

04'17" (+00'08")

400 / 4800

13

01'55"

(22'58")

04'47" (+00'38")

400 / 5200

14

01'56"

(24'54")

04'50" (+00'41")

400 / 5600

15

01'57"

(26'52")

04'53" (+00'44")

400 / 6000

16

02'06"

(28'58")

05'15" (+01'06")

400 / 6400

17

02'03"

(31'02")

05'09" (+01'00")

400 / 6800

18

02'00"

(33'02")

05'01" (+00'52")

400 / 7200

19

01'56"

(34'58")

04'50" (+00'41")

400 / 7600

20

02'05"

(37'04")

05'13" (+01'04")

400 / 8000

21

02'32"

(39'36")

06'21" (+02'12")

400 / 8400

22

01'53"

(41'30")

04'43" (+00'34")

400 / 8800

23

02'19"

(43'49")

05'49" (+01'40")

400 / 9200

24

01'59"

(45'49")

04'59" (+00'50")

400 / 9600

25

02'00"

(47'50")

05'01" (+00'52")

400 / 10000

26

02'10"

(50'00")

05'26" (+01'17")

400 / 10400

27

02'14"

(52'15")

05'35" (+01'26")

400 / 10800

28

02'15"

(54'30")

05'39" (+01'30")

400 / 11200

29

02'31"

(57'02")

06'19" (+02'10")

400 / 11600

30

02'23"

(59'26")

05'59" (+01'50")

400 / 12000

31

03'29"

(01:02'56")

08'44" (+04'35")

400 / 12400

32

02'59"

(01:05'55")

07'28" (+03'19")

400 / 12800

33

02'33"

(01:08'28")

06'22" (+02'13")

400 / 13200

34

01'50"

(01:10'18")

04'35" (+00'26")

400 / 13600

35

01'49"

(01:12'08")

04'33" (+00'24")

400 / 14000

36

01'50"

(01:13'58")

04'36" (+00'27")

400 / 14400

37

01'47"

(01:15'45")

04'27" (+00'18")

400 / 14800

38

01'57"

(01:17'42")

04'52" (+00'43")

400 / 15200

39

01'58"

(01:19'41")

04'55" (+00'46")

400 / 15600

40

01'50"

(01:21'31")

04'35" (+00'26")

400 / 16000

41

02'34"

(01:24'05")

06'25" (+02'16")

400 / 16400

42

02'13"

(01:26'19")

05'34" (+01'25")

400 / 16800

43

01'51"

(01:28'11")

04'39" (+00'30")

400 / 17200

44

02'20"

(01:30'32")

05'51" (+01'42")

400 / 17600

45

01'46"

(01:32'18")

04'26" (+00'17")

400 / 18000

46

01'53"

(01:34'12")

04'44" (+00'35")

400 / 18400

47

02'23"

(01:36'36")

05'58" (+01'49")

400 / 18799

48

02'01"

(01:38'37")

05'03" (+00'54")

400 / 19199

49

02'41"

(01:41'18")

06'43" (+02'34")

400 / 19599

50

01'48"

(01:43'07")

04'32" (+00'23")

400 / 19999

51

01'54"

(01:45'02")

04'47" (+00'38")

400 / 20399

52

01'56"

(01:46'58")

04'50" (+00'41")

400 / 20799

53

02'09"

(01:49'07")

05'23" (+01'14")

400 / 21199

54

02'03"

(01:51'11")

05'09" (+01'00")

400 / 21599

55

01'58"

(01:53'10")

04'55" (+00'46")

400 / 21999

56

01'53"

(01:55'03")

04'42" (+00'33")

400 / 22399

57

02'03"

(01:57'06")

05'08" (+00'59")

400 / 22799

58

02'00"

(01:59'07")

05'01" (+00'52")

400 / 23199

總10完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 322.02 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'26"	00:08'53"
3	04'14"	00:13'07"
4	04'21"	00:17'28"
5	04'33"	00:22'01"
6	04'51"	00:26'52"
7	05'12"	00:32'04"
8	05'00"	00:37'04"
9	05'38"	00:42'42"
10	05'08"	00:47'50"
11	05'40"	00:53'30"
12	05'56"	00:59'26"
13	07'36"	01:07'02"
14	05'06"	01:12'08"
15	04'38"	01:16'46"
16	04'45"	01:21'31"
17	05'46"	01:27'17"
18	05'01"	01:32'18"
19	05'21"	01:37'39"
20	05'28"	01:43'07"
21	04'49"	01:47'56"
22	05'14"	01:53'10"
23	04'58"	01:58'08"
23.5	04'38"	02:00'30"

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朋友動態

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