世強 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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22.7 km | 02:39:15 | 07:00/km | 第10半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	02:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:33'42" (+03'35")

15 km

(01:41'48")

00:37'59" (+07'52")

01:10'42" (+06'53")

20 km

(02:14'31")

00:32'43" (+02'36")

Finish

(02:39:15)

日期: 2016-08-06 17:52 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'40")

06'09" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'21")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'05")

05'43" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'07")

06'01" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 99.55 km

ASICS 亞瑟士 ASICS 亞瑟士累積 : 20172.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 黃曉弟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'09"	00:12'40"
3	05'42"	00:18'22"
4	05'43"	00:24'05"
5	06'02"	00:30'07"
6	06'34"	00:36'41"
7	07'14"	00:43'55"
8	06'02"	00:49'57"
9	07'00"	00:56'57"
10	06'52"	01:03'49"
11	07'16"	01:11'05"
12	07'27"	01:18'32"
13	10'13"	01:28'45"
14	07'41"	01:36'26"
15	05'22"	01:41'48"
16	05'30"	01:47'18"
17	06'45"	01:54'03"
18	06'27"	02:00'30"
19	06'52"	02:07'22"
20	07'09"	02:14'31"
21	06'44"	02:21'15"
22	07'19"	02:28'34"
23	06'34"	02:35'08"
23.7	05'55"	02:39'15"

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