曹原彰 2024/06/09 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

半馬 | 04:11:38 | 11:55/km | 第63半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	04:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:32'02" (+02'12")

15 km

(01:42'52")

00:41'00" (+11'10")

01:24'09" (+22'17")

20 km

(02:26'01")

00:43'09" (+13'19")

Finish

(04:11:38)

日期: 2024-06-09 08:31 - 地點: 碧潭吊橋 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2179 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'21")

1000 / 1000

05'48"

(11'57")

05'48"

1000 / 2000

05'56"

(17'54")

05'56" (+00'08")

1000 / 3000

05'58"

(23'52")

05'58" (+00'10")

1000 / 4000

05'57"

(29'50")

05'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曹原彰

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曹原彰

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賽後評分: 就線上馬而已啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 215.66 km

MIZUNO wave inspire 19 SW 累積 : 532.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

呂小豪和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'48"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	05'58"	00:23'52"
5	05'58"	00:29'50"
6	05'59"	00:35'49"
7	06'18"	00:42'07"
8	06'23"	00:48'30"
9	06'36"	00:55'06"
10	06'46"	01:01'52"
11	07'52"	01:09'44"
12	11'24"	01:21'08"
13	07'17"	01:28'25"
14	07'01"	01:35'26"
15	07'26"	01:42'52"
16	14'06"	01:56'58"
17	06'52"	02:03'50"
18	06'49"	02:10'39"
19	08'05"	02:18'44"
20	07'17"	02:26'01"
21	08'14"	02:34'15"
22	07'24"	02:41'39"
23	06'58"	02:48'37"
24	12'14"	03:00'51"
25	09'45"	03:10'36"
26	07'46"	03:18'22"
27	08'39"	03:27'01"
28	06'51"	03:33'52"
29	06'37"	03:40'29"
30	07'47"	03:48'16"
31	07'06"	03:55'22"
32	08'39"	04:04'01"
33	07'34"	04:11'35"
33.0	05'35"	04:11'38"