董玉寬 2016/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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10.0 km | 00:53:03 | 05:17/km

日期: 2016-07-29 17:27 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1218 Cal - 總步數: 9344 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'21" / 05'07" / 05'06" / 05'56" / 05'15" / 05'10" / 05'15" / 05'12" / 05'16" / 05'12" / 19'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Puoshen Chou, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'07"	00:10'28"
3	05'06"	00:15'34"
4	05'56"	00:21'30"
5	05'15"	00:26'45"
6	05'10"	00:31'55"
7	05'15"	00:37'10"
8	05'12"	00:42'22"
9	05'16"	00:47'38"
10	05'12"	00:52'50"
10.0	19'00"	00:53'03"

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