8.0 km | 00:37:07 | 04:37/km日期: 2024-05-30 19:45 - 地點: 景美溪橋南-恆光橋往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 67.7
Pace: 04'44" / 04'36" / 04'41" / 04'36" / 04'35" / 04'32" / 04'36" / 04'40" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'35" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'16" | 31 / 8031 |
這兩天吃喝撐嗤尤但今一早要上班所以昨晚沒跑今天做最後一天解脫晚上消化跑。又開始悶熱第1K均速4:43/KM暖身，1K後順了加到4:36/KM，但2K後逐感悶熱又稍減到4:40/KM，3K後才小加到4:35/KM，5K在家到4:32/KM，但最後2K太熱撐不住逐漸降到4:39/KM。平均步頻179/分，心率149/分最高158/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
120.11 km 
mizuno spacer dyna 2 J1GA147603 累積 :
1287.5 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'36" | 00:09'20" |
| 3 | 04'41" | 00:14'01" |
| 4 | 04'36" | 00:18'37" |
| 5 | 04'35" | 00:23'12" |
| 6 | 04'32" | 00:27'44" |
| 7 | 04'36" | 00:32'20" |
| 8 | 04'40" | 00:37'00" |
| 8.0 | 04'11" | 00:37'08" |
Gordon sung 說推
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