JR Chang 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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單車 (4)

捷安特 rider2
已使用了 2 個月 23 天
共騎了 902.3 km

U bike
已使用了 5 年 10 個月 29 天
共騎了 8891.6 km

Giant 小摺(黑)
已使用了 5 年 10 個月 29 天
共騎了 342.9 km

台中淑女車
已使用了 5 年 10 個月 29 天
共騎了 100.4 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:17:32

半馬 : 01:48:20

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 15

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27685.8 km |

11136.3 km
2024 年 :

1739.6 km |

3091.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	107.5	242.7
Oct	207.9	145.9
Sep	149.4	1102.1
Aug	169.1	324.0
Jul	121.9	240.5
Jun	127.8	153.9

朋友 (55)

群組 (2)

5421北四組
妹子陪跑群

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里程碑 (157)

2024/10/20 JR Chang 完成了第 30 馬! - 2024 通霄馬拉松
2024/01/07 賀！JR Chang 破PB - 全馬 | 04:44:50
2023/02/12 JR Chang 完成了第 20 馬! - 2023 金門馬拉松
2022/10/22 JR Chang 完成了第 20 半馬! - OKRUN2022 愛在南澳路跑活動
2021/04/14 恭喜 JR Chang 獲得 9000 推
2020/12/20 賀！JR Chang 破PB - 全馬 | 04:17:32
2020/11/29 恭喜 JR Chang 獲得 50 留言數
2020/09/28 恭喜 JR Chang 獲得 8500 推
2020/03/07 恭喜 JR Chang 獲得 8000 推
2019/09/24 恭喜 JR Chang 獲得 7500 推

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24.2 km | 03:56:16 | 09:46/km

日期: 2024-05-19 06:33 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 91.8

Pace: 08'33" / 09'15" / 09'45" / 09'55" / 09'20" / 11'06" / 08'35" / 11'36" / 08'40" / 07'51" / 08'17" / 78'41" / 22'06" / 22'23" / 15'49" / 03'16" / 10'44" / 05'40" / 05'50" / 06'59" / 14'48" / 06'33" / 05'54" / 60'06" / 00'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+05'17")

1000 / 1000

2

09'15"

(17'48")

09'15" (+05'59")

1000 / 2000

3

09'44"

(27'33")

09'44" (+06'28")

1000 / 3000

4

09'54"

(37'28")

09'54" (+06'38")

1000 / 4000

5

09'19"

(46'48")

09'19" (+06'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.24 km

361。 BIO-SPEED(黑/黃)2 累積 : 537.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	09'15"	00:17'48"
3	09'45"	00:27'33"
4	09'55"	00:37'28"
5	09'20"	00:46'48"
6	11'06"	00:57'54"
7	08'35"	01:06'29"
8	11'36"	01:18'05"
9	08'40"	01:26'45"
10	07'51"	01:34'36"
11	08'17"	01:42'53"
12	78'41"	03:01'34"
13	22'06"	03:23'40"
14	22'23"	03:46'03"
15	15'49"	04:01'52"
16	03'16"	04:05'08"
17	10'44"	04:15'52"
18	05'40"	04:21'32"
19	05'50"	04:27'22"
20	06'59"	04:34'21"
21	14'48"	04:49'09"
22	06'33"	04:55'42"
23	05'54"	05:01'36"
24	60'06"	06:01'42"
24.2	00'06"	06:01'43"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km