蔡育龍 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡育龍新竹
ID 87872

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半馬 | 01:52:51 | 05:14/km | 第16半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	01:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'48")

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:23'58"

15 km

(01:14'24")

00:25'40" (+01'42")

00:55'54" (+07'10")

20 km

(01:44'38")

00:30'14" (+06'16")

Finish

(01:52:51)

日期: 2024-05-18 17:30 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'19" (+00'47")

375 / 375

2

04'58"

(06'58")

04'58" (+00'26")

1000 / 1375

3

04'59"

(11'57")

04'59" (+00'27")

1000 / 2375

4

04'56"

(16'54")

04'56" (+00'24")

1000 / 3375

5

04'47"

(21'41")

04'47" (+00'15")

1000 / 4375

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 224.38 km

喬丹飛影 2.0 累積 : 4099.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	04'57"	00:15'06"
4	04'49"	00:19'55"
5	04'51"	00:24'46"
6	04'48"	00:29'34"
7	04'56"	00:34'30"
8	05'04"	00:39'34"
9	04'32"	00:44'06"
10	04'38"	00:48'44"
11	05'17"	00:54'01"
12	04'51"	00:58'52"
13	04'53"	01:03'45"
14	05'25"	01:09'10"
15	05'14"	01:14'24"
16	05'39"	01:20'03"
17	06'40"	01:26'43"
18	06'06"	01:32'49"
19	05'30"	01:38'19"
20	06'19"	01:44'38"
21.3	01'41"	01:46'54"

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