6.5 km | 00:41:14 | 06:20/km日期: 2024-05-15 18:12 - 地點: 育民國小 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 135 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 57.6
Pace: 06'44" / 06'39" / 06'41" / 06'30" / 06'15" / 05'37" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'05") | 1600 / 1600 |
| 2 | | 06'38" (+01'00") | 1600 / 3200 |
| 3 | | 06'24" (+00'46") | 1600 / 4800 |
| 4 | | 05'38" | 1600 / 6400 |
| 5 | | 05'45" (+00'07") | 100 / 6500 |
下午回家休息一下，預定17:30去跑，睡到18:00才起來，又是自己包場
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
161.54 km 
Barefoot 40 累積 :
3327.6 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'39" | 00:13'23" |
| 3 | 06'41" | 00:20'04" |
| 4 | 06'30" | 00:26'34" |
| 5 | 06'15" | 00:32'49" |
| 6 | 05'37" | 00:38'26" |
| 6.5 | 04'30" | 00:40'41" |
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