冠東 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

冠東新北市
ID 425480

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9.0 km | 00:39:17 | 04:21/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'40")

04'32" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'22"

(14'03")

04'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'32")

04'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'11"

(22'43")

04'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 公里數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.05 km

Mizuno Wave Rebellion Pro 累積 : 259.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'33"	00:09'40"
3	04'23"	00:14'03"
4	04'28"	00:18'31"
5	04'12"	00:22'43"
6	04'18"	00:27'01"
7	04'16"	00:31'17"
8	04'17"	00:35'34"
8.9	04'04"	00:39'17"

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