9.0 km | 00:39:59 | 04:26/km| 官方成績 |
| 日期 | 2024-05-12 |
| 成績 | 00:39:59 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:26/km |
日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" (+00'29") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'37" (+00'44") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'07" (+00'14") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'29" (+00'36") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'25" (+00'32") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'20" (+00'27") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'30" (+00'37") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'26" (+00'33") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'33" (+00'40") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'28" (+00'35") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'25" (+00'32") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'36" (+00'43") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'31" (+00'38") | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'23" (+00'30") | 400 / 5600 |
| 15 | | 04'19" (+00'26") | 400 / 6000 |
| 16 | | 04'37" (+00'44") | 400 / 6400 |
| 17 | | 04'43" (+00'50") | 400 / 6800 |
| 18 | | 04'27" (+00'34") | 400 / 7200 |
| 19 | | 04'27" (+00'34") | 400 / 7600 |
| 20 | | 04'41" (+00'48") | 400 / 8000 |
| 21 | | 04'14" (+00'21") | 400 / 8400 |
| 22 | | 04'49" (+00'56") | 400 / 8800 |
| 23 | | 03'53" | 135 / 8935 |
| 24 | | 06'31" (+02'38") | 10 / 8945 |
0400起床0500到會場0530集合準備出發，0-8k穩配，8k開出去可惜只開了400就爆了，以後要慢慢開出去。
首度完成430配速跑
賽後評分: 舒跑喝到爆
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
224.28 km 
Saucony Endorphin Pro 2 累積 :
503.3 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'24" | 00:08'49" |
| 3 | 04'25" | 00:13'14" |
| 4 | 04'31" | 00:17'45" |
| 5 | 04'31" | 00:22'16" |
| 6 | 04'23" | 00:26'39" |
| 7 | 04'37" | 00:31'16" |
| 8 | 04'35" | 00:35'51" |
| 8.9 | 04'27" | 00:40'04" |
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