張哲維 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

張哲維台北市
ID 723536

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9.0 km | 00:40:20 | 04:28/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'13")

04'40" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'51")

04'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'26")

04'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'04")

04'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.80 km

Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 累積 : 144.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'40"	00:09'13"
3	04'38"	00:13'51"
4	04'35"	00:18'26"
5	04'38"	00:23'04"
6	04'21"	00:27'25"
7	04'31"	00:31'56"
8	04'40"	00:36'36"
8.9	04'03"	00:40'20"

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