福來德 2016/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

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5.5 km | 00:43:17 | 07:48/km

日期: 2016-07-19 16:53 - 地點: 新莊運動公園 - 天氣: 31度 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 09'54" / 07'57" / 07'41" / 06'41" / 06'26" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'51" (+03'31")

1004 / 1004

2

08'01"

(17'55")

07'54" (+01'34")

1013 / 2018

3

07'50"

(25'45")

07'41" (+01'21")

1017 / 3035

4

06'44"

(32'29")

06'43" (+00'23")

1000 / 4036

5

06'27"

(38'56")

06'20"

1016 / 5053

6

04'21"

(43'17")

08'57" (+02'37")

485 / 5538

下了二個小時的大雨稍停, 趕緊換裝帶領二隻小鬼去運動公園跑步(二個是百般的不願意去!), 可是才到公園又開始下了,
而且雨勢還不小! 只能跑到棒球場看檯下繼續跑, 完成5k. 跑完後,在運動場的司令台前看到愛跑者及新慢一軍們在進行間歇跑, 風雨無阻太厲害了!
這也說明了,是為何他們可以全馬破3或者是進4的原因!

7月累積里程 : 258.66 km

Brooks Launch 2 累積 : 1979.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

莊國詩, 品衡(慢慢蛇) 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	07'57"	00:17'51"
3	07'41"	00:25'32"
4	06'41"	00:32'13"
5	06'26"	00:38'39"
5.5	08'35"	00:43'17"

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