marahalf 2024/04/30 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.0 km | 00:24:48 | 08:09/km

日期: 2024-04-30 05:07 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 162 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4796 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89.3

Pace: 08'03" / 08'17" / 08'11" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'05"

(08'05")

08'04"

1002 / 1002

192 / 64

08'17"

(16'22")

08'16" (+00'12")

1001 / 2003

193 / 62

08'10"

(24'32")

08'09" (+00'05")

1000 / 3004

193 / 63

00'16"

(24'48")

06'35"

40 / 3044

195 / 77

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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recovery run😀
comfortable👍🐢

悦讀：😎
去年今日此門中
人面桃花相映紅
人面不知何處去
桃花依舊笑春風😅

Charming 🎁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

跑天下, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'17"	00:16'20"
3	08'11"	00:24'31"
3.0	06'18"	00:24'48"

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