Claudia Su 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Claudia Su 基隆
ID 598087

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6 H | 29.9 km | 12:01/km | 第5馬

2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松

官方成績
日期	2024-04-28
成績	29.93 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:01/km

日期: 2024-04-28 06:09 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+03'02")

1000 / 1000

2

07'15"

(17'17")

07'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'42"

(25'00")

07'42" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'39"

(32'39")

07'39" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'01"

(39'41")

07'01" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Claudia Su

·

基隆

Claudia Su

·

基隆

Claudia Su

·

賽後評分: 補給站人員很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.56 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	07'16"	00:16'52"
3	07'43"	00:24'35"
4	07'39"	00:32'14"
5	07'02"	00:39'16"
6	12'51"	00:52'07"
7	13'07"	01:05'14"
8	11'55"	01:17'09"
9	10'47"	01:27'56"
10	07'57"	01:35'53"
11	07'17"	01:43'10"
12	09'07"	01:52'17"
13	16'46"	02:09'03"
14	13'23"	02:22'26"
15	18'49"	02:41'15"
16	14'58"	02:56'13"
17	15'20"	03:11'33"
18	10'48"	03:22'21"
19	07'07"	03:29'28"
20	07'00"	03:36'28"
21	08'53"	03:45'21"
22	07'35"	03:52'56"
23	09'37"	04:02'33"
24	10'26"	04:12'59"
25	08'09"	04:21'08"
26	08'47"	04:29'55"
27	12'03"	04:41'58"
28	14'30"	04:56'28"
29	14'30"	05:10'58"
29.9	49'58"	05:57'38"

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朋友動態

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