張志華 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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2.4 km | 00:13:36 | 05:42/km

日期: 2024-04-27 06:46 - 平均心率: 131 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'40" / 05'44" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'23")

05'44" (+00'05")

1000 / 2000

3

02'12"

(13'36")

05'52" (+00'13")

376 / 2376

高雄

張志華

·

一開始發現下雨，加上右後腳跟不舒服，連踩地都會不適，龜回去跑跑步機，配速完全不準，但奇怪，心率超高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.03 km

Nike Vaporfly Next%2(黑金112/09）累積 : 412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

曾翔, 王冠傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
2.4	05'53"	00:13'37"

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