doer 2013/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

doer 台北市
ID 2451

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

doer

53.0 km | 07:54:10 | 08:56/km | 第15馬

2013石碇超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-25
成績	07:54:10
總名次	375 / -
分組名次	354 / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'07")

00:41'07" (+07'20")

01:21'53" (+13'13")

10 km

(01:21'53")

00:40'46" (+06'59")

15 km

(01:55'40")

00:33'47"

01:08'40"

20 km

(02:30'33")

00:34'53" (+01'06")

25 km

(03:24'46")

00:54'13" (+20'26")

01:31'58" (+23'18")

30 km

(04:02'31")

00:37'45" (+03'58")

35 km

(04:37'07")

00:34'36" (+00'49")

01:29'21" (+20'41")

40 km

(05:31'52")

00:54'45" (+20'58")

45 km

(06:34'59")

01:03'07" (+29'20")

01:52'59" (+44'19")

50 km

(07:24'51")

00:49'52" (+16'05")

Finish

(07:54:10)

日期: 2013-08-25 06:03 - 總爬升: 1301 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 7256 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07:54'40"

(07:54'40")

08'52"

53512 / 53512

台北市

doer

留言

台北市

doer

留言

台北市

doer

留言

台北市

doer

留言

賽前宣言: 就為了'超級'這兩個字................

賽後評分: 很優質.可能是我跑過最環保的馬拉松.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.49 km

ASICS SKYSENSOR NEO 2 累積 : 1706.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

連世欣和翁松風說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'11"	00:12'57"
3	09'31"	00:22'28"
4	09'22"	00:31'50"
5	09'17"	00:41'07"
6	09'46"	00:50'53"
7	09'55"	01:00'48"
8	07'46"	01:08'34"
9	06'53"	01:15'27"
10	06'26"	01:21'53"
11	06'09"	01:28'02"
12	06'07"	01:34'09"
13	06'22"	01:40'31"
14	09'03"	01:49'34"
15	06'06"	01:55'40"
16	06'15"	02:01'55"
17	06'13"	02:08'08"
18	07'01"	02:15'09"
19	08'24"	02:23'33"
20	07'00"	02:30'33"
21	10'06"	02:40'39"
22	10'32"	02:51'11"
23	11'28"	03:02'39"
24	11'20"	03:13'59"
25	10'47"	03:24'46"
26	07'58"	03:32'44"
27	10'04"	03:42'48"
28	06'50"	03:49'38"
29	06'31"	03:56'09"
30	06'22"	04:02'31"
31	05'57"	04:08'28"
32	07'23"	04:15'51"
33	06'35"	04:22'26"
34	07'07"	04:29'33"
35	07'34"	04:37'07"
36	07'56"	04:45'03"
37	09'37"	04:54'40"
38	12'44"	05:07'24"
39	12'00"	05:19'24"
40	12'28"	05:31'52"
41	14'11"	05:46'03"
42	13'11"	05:59'14"
43	12'33"	06:11'47"
44	11'51"	06:23'38"
45	11'21"	06:34'59"
46	09'01"	06:44'00"
47	10'32"	06:54'32"
48	08'30"	07:03'02"
49	09'49"	07:12'51"
50	12'00"	07:24'51"
51	08'41"	07:33'32"
52	10'14"	07:43'46"
53	07'51"	07:51'37"
53.5	06'07"	07:54'49"