黃永銘 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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51.0 km | 05:03:32 | 05:57/km | 第9馬

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	05:03:32
總名次	187 / 1139
分組名次	150 / 930
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:00'00"

Finish

(05:03:32)

日期: 2024-04-21 11:07 - 地點: 福隆 - 平均心率: 169 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'09")

05'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'36"

(15'45")

05'36" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'09")

05'23" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'48"

(26'58")

05'48" (+00'56")

1000 / 5000

6

05'07"

(32'06")

05'33" (+00'41")

922 / 5922

新北市

黃永銘

·

賽後評分: 除了接駁車司機沒交代好第一棒.開到雪隧去.其它的都還不錯.很歡樂的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.85 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 646.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'17"	00:10'09"
3	05'36"	00:15'45"
4	05'24"	00:21'09"
5	05'49"	00:26'58"
5.9	05'33"	00:32'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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